चिंता विकार एक प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। चिंता के कारण आपका दिन काटना मुश्किल हो जाता है। लक्षणों में घबराहट, घबराहट और भय की भावना के साथ-साथ पसीना आना और दिल की तेज़ धड़कन शामिल है। उपचार में दवाएं और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं। आपकी स्वास्थ्य सेवा एक ऐसी उपचार योजना तैयार कर सकती है जो आपके लिए सर्वोत्तम हो।
चिंता विकार क्या है? What is an anxiety disorder?
चिंता विकार एक प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। यदि आपको चिंता विकार है, तो आप कुछ चीज़ों और स्थितियों पर डर और भय के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। आपको चिंता के शारीरिक लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं, जैसे दिल का तेज़ होना और पसीना आना।
कुछ चिंता होना सामान्य बात है। यदि आपको कार्यस्थल पर किसी समस्या से निपटना हो, किसी साक्षात्कार में जाना हो, कोई परीक्षा देनी हो या कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेना हो तो आप चिंतित या घबराए हुए महसूस कर सकते हैं। और चिंता फायदेमंद भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, चिंता हमें खतरनाक स्थितियों को नोटिस करने में मदद करती है और हमारा ध्यान केंद्रित करती है, जिससे हम सुरक्षित रहते हैं।लेकिन एक चिंता विकार नियमित घबराहट और समय-समय पर महसूस होने वाले हल्के डर से परे होता है। चिंता विकार तब होता है जब:
• चिंता आपकी कार्य करने की क्षमता में बाधा डालती है।
• जब कोई बात आपकी भावनाओं को भड़काती है तो आप अक्सर जरूरत से ज्यादा प्रतिक्रिया करते हैं।
• आप स्थितियों पर अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते।
चिंता विकारों के कारण दिन गुजारना कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, चिंता विकारों के लिए कई प्रभावी उपचार हैं।
चिंता विकारों का खतरा किसे है? Who is at risk for anxiety disorders?
आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों का मिश्रण किसी व्यक्ति में चिंता विकार विकसित होने का जोखिम बढ़ा सकता है। आप अधिक जोखिम में हो सकते हैं यदि आपके पास है या था:
• कुछ व्यक्तित्व लक्षण, जैसे शर्मीलापन या व्यवहारिक अवरोध – अपरिचित लोगों, स्थितियों या वातावरण से असहज महसूस करना और उनसे बचना।
• प्रारंभिक बचपन या वयस्कता में तनावपूर्ण या दर्दनाक घटनाएँ।
• चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का पारिवारिक इतिहास।
• कुछ शारीरिक स्थितियाँ, जिनमें थायरॉयड समस्याएं और हृदय अतालता (असामान्य हृदय लय) शामिल हैं।
महिलाओं में चिंता संबंधी विकार अधिक पाए जाते हैं। शोधकर्ता अभी भी अध्ययन कर रहे हैं कि ऐसा क्यों होता है। यह महिलाओं के हार्मोन से आ सकता है, विशेषकर उनमें जो पूरे महीने उतार-चढ़ाव करते रहते हैं। हार्मोन टेस्टोस्टेरोन भी एक भूमिका निभा सकता है – पुरुषों में यह अधिक होता है, और यह चिंता को कम कर सकता है। यह भी संभव है कि महिलाओं को उपचार लेने की संभावना कम हो, इसलिए चिंता बढ़ जाती है।
चिंता विकारों के प्रकार क्या हैं? What are the types of anxiety disorder
चिंता विकार कई प्रकार के होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
• सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)।
•घबराहट की समस्या।
• फोबिया।
•विभाजन की उत्कण्ठा।
अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ चिंता विकारों जैसी विशेषताएँ साझा करती हैं। इनमें पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर और जुनूनी-बाध्यकारी विकार शामिल हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) क्या है? What is generalized anxiety disorder (GAD)?
जीएडी के साथ, आप अत्यधिक और अवास्तविक चिंता और तनाव महसूस कर सकते हैं – भले ही इन भावनाओं को ट्रिगर करने के लिए कुछ भी न हो। अधिकांश दिनों में, आप स्वास्थ्य, कार्य, स्कूल और रिश्तों सहित विभिन्न विषयों को लेकर बहुत चिंतित हो सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि चिंता एक चीज़ से दूसरी चीज़ तक बनी रहती है।
जीएडी के शारीरिक लक्षणों में बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और नींद की समस्याएं शामिल हो सकती हैं।
पैनिक डिसऑर्डर क्या है? What is a panic disorder?
यदि आपको घबराहट संबंधी विकार है, तो आपको तीव्र, अचानक घबराहट के दौरे पड़ते हैं। इन हमलों में अक्सर अन्य प्रकार के चिंता विकारों की तुलना में अधिक मजबूत, अधिक तीव्र भावनाएं होती हैं।
आतंक की भावनाएँ अचानक और अप्रत्याशित रूप से शुरू हो सकती हैं या वे किसी ट्रिगर से आ सकती हैं, जैसे किसी ऐसी स्थिति का सामना करना जिससे आप डरते हैं। पैनिक अटैक दिल के दौरे जैसा हो सकता है। यदि आपको दिल का दौरा पड़ने की कोई संभावना है, तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ। बेहतर होगा कि सावधानी बरतें और किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से अपनी जांच कराएं।
पैनिक अटैक के दौरान, आपको अनुभव हो सकता है:
• पसीना आना।
• दिल की धड़कन बढ़ना (ऐसा महसूस होना कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है)।
• छाती में दर्द।
• दम घुटने का एहसास, जिससे आपको ऐसा लग सकता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है या आप “पागल हो रहे हैं।”
पैनिक अटैक बहुत परेशान करने वाले होते हैं. पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोग अक्सर अगले पैनिक अटैक के बारे में चिंता करने में बहुत समय बिताते हैं। वे उन स्थितियों से बचने की भी कोशिश करते हैं जो हमले को ट्रिगर कर सकती हैं।
फ़ोबिया क्या हैं? What are phobias?
फ़ोबिया कुछ स्थितियों या वस्तुओं का तीव्र भय है। इनमें से कुछ डर समझ में आ सकते हैं, जैसे सांपों का डर। लेकिन अक्सर, डर का स्तर स्थिति से मेल नहीं खाता।
अन्य चिंता विकारों की तरह, आप उन स्थितियों से बचने की कोशिश में बहुत समय बिता सकते हैं जो फोबिया को ट्रिगर कर सकती हैं।
एक विशिष्ट भय, या एक साधारण भय, किसी विशेष वस्तु या स्थिति का तीव्र भय है। इससे आप रोजमर्रा की स्थितियों से बच सकते हैं। कुछ विशिष्ट फ़ोबिया में निम्न का डर शामिल है:
• जानवर, जैसे मकड़ी, कुत्ते या साँप।
• खून।
• उड़ना.
• ऊँचाई.
• इंजेक्शन (शॉट्स)।
एक विशिष्ट भय, या एक साधारण भय, किसी विशेष वस्तु या स्थिति का तीव्र भय है। इससे आप रोजमर्रा की स्थितियों से बच सकते हैं। कुछ विशिष्ट फ़ोबिया में निम्न का डर शामिल है:
• जानवर, जैसे मकड़ी, कुत्ते या साँप।
• खून।
• उड़ना.
• ऊँचाई.
• इंजेक्शन (शॉट्स)।
सामाजिक चिंता विकार Social anxiety disorder
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इस स्थिति को सामाजिक भय कहते थे। दैनिक सामाजिक स्थितियों को लेकर आपको अत्यधिक चिंता और आत्मग्लानि हो सकती है। आपको इस बात की चिंता हो सकती है कि दूसरे लोग आपका मूल्यांकन कर रहे हैं या आप चिंतित हो सकते हैं कि आप स्वयं को शर्मिंदा करेंगे या उपहास के लिए तैयार हो जाएंगे। सामाजिक चिंता विकार वाले लोग सामाजिक स्थितियों से पूरी तरह बच सकते हैं।
एगोराफोबिया Agoraphobia
यदि आपको एगोराफोबिया है, तो आपको अभिभूत होने या सहायता प्राप्त करने में असमर्थ होने का तीव्र भय हो सकता है। आमतौर पर, आपको इनमें से दो या अधिक वातावरणों से डर लगता है:
• बंद स्थान।
• पंक्तियाँ या भीड़।
• खुले स्थान।
• आपके घर के बाहर के स्थान.
•सार्वजनिक परिवहन।
गंभीर परिस्थितियों में, एगोराफोबिया से पीड़ित व्यक्ति घर से बिल्कुल भी नहीं निकल सकता है। वे सार्वजनिक रूप से पैनिक अटैक आने से इतने भयभीत होते हैं कि वे घर के अंदर ही रहना पसंद करते हैं।
अलगाव चिंता विकार क्या है? What is separation anxiety disorder?
यह स्थिति अधिकतर बच्चों या किशोरों को होती है, जिन्हें अपने माता-पिता से दूर रहने की चिंता हो सकती है। अलगाव चिंता विकार वाले बच्चों को डर हो सकता है कि उनके माता-पिता किसी तरह से आहत होंगे या वादे के मुताबिक वापस नहीं आएंगे। यह प्रीस्कूलर में बहुत होता है। लेकिन बड़े बच्चे और वयस्क जो तनावपूर्ण घटना का अनुभव करते हैं, उनमें अलगाव चिंता विकार भी हो सकता है।
चिंता विकार कितने आम हैं? How common are anxiety disorders?
अमेरिका में चिंता विकार सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं। वे लगभग 40 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करते हैं। वे लगभग 30% वयस्कों को कभी न कभी होते हैं। चिंता संबंधी विकार अक्सर बचपन, किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता में शुरू होते हैं।
चिंता विकार बच्चों को कैसे प्रभावित करते हैं? How do anxiety disorders affect children?
बच्चों को कुछ बिंदुओं पर थोड़ी चिंता, चिंता या भय महसूस होना सामान्य बात है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा तूफान या भौंकने वाले कुत्ते से डर सकता है। एक किशोर आगामी परीक्षा या स्कूल नृत्य को लेकर चिंतित हो सकता है।
लेकिन कभी-कभी, बच्चे इन स्थितियों को अत्यधिक भय के साथ देखते हैं या वे इनमें से किसी एक घटना से जुड़े सभी भय के बारे में सोचना बंद नहीं कर पाते हैं। ऐसा लग सकता है कि आपकी कोई भी सुविधा मदद नहीं कर रही है। ये बच्चे अक्सर अपनी चिंताओं में “फँसे” रहते हैं। उन्हें स्कूल जाना, खेलना और सोना जैसी अपनी दैनिक गतिविधियाँ करने में कठिनाई होती है। वे कुछ नया आज़माने में बेहद अनिच्छुक होते हैं।
अपने बच्चे की चिंता के स्तर के बारे में सोचते समय, “फंस जाना” महत्वपूर्ण है। यह बचपन की नियमित चिंताओं को चिंता विकार से अलग करता है जिसके लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। यदि चिंता या चिंता आपके बच्चे की कार्य करने की क्षमता में बाधा डालती है, तो मदद लेने का समय आ गया है
लक्षण और कारण Symptoms and Causes
चिंता विकारों का क्या कारण है? What causes anxiety disorders?
चिंता विकार मानसिक बीमारी के अन्य रूपों की तरह हैं। वे व्यक्तिगत कमजोरी, चरित्र दोष या पालन-पोषण की समस्याओं से नहीं आते हैं। लेकिन शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि चिंता विकारों का कारण क्या है। उन्हें संदेह है कि कारकों का संयोजन एक भूमिका निभाता है:
• रासायनिक असंतुलन Chemical imbalance: गंभीर या लंबे समय तक रहने वाला तनाव आपके मूड को नियंत्रित करने वाले रासायनिक संतुलन को बदल सकता है। लंबे समय तक बहुत अधिक तनाव का अनुभव करने से चिंता विकार हो सकता है।
• पर्यावरणीय कारक Environmental factors: आघात का अनुभव एक चिंता विकार को ट्रिगर कर सकता है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति में जिसे शुरुआत में उच्च जोखिम विरासत में मिला हो।
• आनुवंशिकता Heredity: चिंता संबंधी विकार परिवारों में पाए जाते हैं। आंखों का रंग आपको एक या दोनों माता-पिता से विरासत में मिल सकता है।
चिंता विकार के लक्षण क्या हैं? What are the symptoms of an anxiety disorder?
लक्षण आपके चिंता विकार के प्रकार के आधार पर भिन्न-भिन्न होते हैं। चिंता विकार के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
शारीरिक लक्षण Physical symptoms:
• ठंडे या पसीने वाले हाथ।
• शुष्क मुंह।
• दिल की घबराहट।
• जी मिचलाना।
• हाथों या पैरों में सुन्नता या झुनझुनी होना।
• मांसपेशियों में तनाव।
• सांस लेने में कठिनाई।
मानसिक लक्षण Mental symptoms:
• घबराहट, डर और बेचैनी महसूस होना।
• बुरे सपने.
• बार-बार विचार आना या दर्दनाक अनुभवों का फ्लैशबैक आना।
• अनियंत्रित, जुनूनी विचार।
व्यवहार संबंधी लक्षण Behavioral symptoms:
• स्थिर और शांत रहने में असमर्थता।
• अनुष्ठानिक व्यवहार, जैसे बार-बार हाथ धोना।
• नींद न आना।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे बच्चे को चिंता विकार है? How do I know if my child has an anxiety disorder?
बच्चों में चिंता संबंधी समस्याओं में चार सामान्य विशेषताएं होती हैं। चिंता:
• यह आम तौर पर एक डर या निर्धारण है जो जीवन का आनंद लेने, दिन गुजारने या कार्यों को पूरा करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।
• बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए हैरान करने वाला है।
• चिंताओं को दूर करने के लिए तार्किक स्पष्टीकरण के बाद भी सुधार नहीं होता है।
• उपचार योग्य है।
• उपचार योग्य है।
निदान और परीक्षण Diagnosis and Tests
चिंता विकारों का निदान कैसे किया जाता है?
यदि आपमें चिंता विकार के लक्षण हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे संपूर्ण चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षण के साथ शुरुआत करेंगे।
ऐसे कोई प्रयोगशाला परीक्षण या स्कैन नहीं हैं जो चिंता विकारों का निदान कर सकें। लेकिन आपका प्रदाता लक्षणों का कारण बनने वाली शारीरिक स्थितियों का पता लगाने के लिए इनमें से कुछ परीक्षण चला सकता है।
चिंता विकारों का निदान कौन कर सकता है?
यदि आपके प्रदाता को शारीरिक बीमारी का कोई लक्षण नहीं मिलता है, तो वे आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकते हैं। ये मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मानसिक बीमारियों के निदान और उपचार में विशेषज्ञ हैं। वे यह पता लगाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए साक्षात्कार और मूल्यांकन उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं कि क्या आपको कोई चिंता विकार है। आमतौर पर, प्रदाता निदान को आधार बनाता है:
• आपके द्वारा बताए गए लक्षण, जिसमें यह भी शामिल है कि वे कितने तीव्र हैं और कितने समय तक रहते हैं।
• इस बात पर चर्चा कि कैसे लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।
• प्रदाता द्वारा आपके दृष्टिकोण और व्यवहार का अवलोकन।
प्रबंधन एवं उपचार Management and Treatment
चिंता विकारों का इलाज कैसे किया जाता है?
चिंता विकार किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या की तरह है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। आप इसे दूर नहीं कर सकते. यह आत्म-अनुशासन या रवैये का मामला नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में शोधकर्ताओं ने पिछले कुछ दशकों में काफी प्रगति की है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक उपचार योजना तैयार करेगा जो आपके लिए काम करेगी। आपकी योजना में दवा और मनोचिकित्सा का संयोजन हो सकता है।
दवा चिंता विकारों का इलाज कैसे करती है?
दवाएँ चिंता विकार का इलाज नहीं कर सकतीं। लेकिन वे लक्षणों में सुधार कर सकते हैं और आपको बेहतर कार्य करने में मदद कर सकते हैं। चिंता विकारों के लिए दवाओं में अक्सर शामिल हैं:
• एंटीडिप्रेसेंट चिंता विकारों में भी मदद कर सकते हैं। वे बताते हैं कि आपका मस्तिष्क मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के लिए कुछ रसायनों का उपयोग कैसे करता है। अवसादरोधी दवाओं को काम करने में कुछ समय लग सकता है, इसलिए धैर्य रखें। यदि आपको लगता है कि आप अवसादरोधी दवाएं लेना बंद करने के लिए तैयार हैं, तो पहले अपने प्रदाता से बात करें।
• बीटा-ब्लॉकर्स, जो आमतौर पर उच्च रक्तचाप के लिए उपयोग किए जाते हैं, चिंता विकारों के कुछ शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे तेज़ दिल की धड़कन, कंपकंपी और कंपकंपी से राहत दिला सकते हैं।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सही दवा संयोजन और खुराक खोजने के लिए आपके साथ काम करेगा। अपने प्रदाता से परामर्श किए बिना खुराक न बदलें। वे यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी निगरानी करेंगे कि दवाएँ नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा किए बिना काम कर रही हैं।
मनोचिकित्सा चिंता विकारों का इलाज कैसे करती है?
मनोचिकित्सा, या परामर्श, आपको बीमारी के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया से निपटने में मदद करता है। एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता आपको विकार को बेहतर ढंग से समझने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए रणनीतियों के माध्यम से बात करता है। दृष्टिकोण में शामिल हैं:
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) चिंता विकारों के साथ उपयोग की जाने वाली मनोचिकित्सा का सबसे आम प्रकार है। चिंता के लिए सीबीटी आपको उन विचार पैटर्न और व्यवहारों को पहचानना सिखाता है जो परेशान करने वाली भावनाओं को जन्म देते हैं। फिर आप उन्हें बदलने पर काम करते हैं।
• एक्सपोज़र थेरेपी चिंता विकार के पीछे के डर से निपटने पर केंद्रित है। यह आपको उन गतिविधियों या स्थितियों से जुड़ने में मदद करता है जिनसे आप बच रहे हैं। आपका प्रदाता एक्सपोज़र थेरेपी के साथ विश्राम अभ्यास और इमेजरी का भी उपयोग कर सकता है।
यदि मैं चिंता विकार से पीड़ित अपने बच्चे का इलाज नहीं कराऊँ तो क्या होगा?
चिंता विकार के लिए अपने बच्चे की सहायता लेने से उनके विकास और आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है। लेकिन अनुपचारित चिंता विकार नुकसान पहुंचा सकते हैं:
• पारिवारिक रिश्ते।
• विद्यालय प्रदर्शन।
• सामाजिक कामकाज।
आपके बच्चे को अधिक गंभीर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। सौभाग्य से, चिंता विकारों के लिए कई उपचार हैं। सही उपचार आपके बच्चे को उनके लक्षणों को प्रबंधित करने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
रोकथाम Prevention
क्या चिंता विकारों को रोका जा सकता है?
आप चिंता विकारों को रोक नहीं सकते। लेकिन आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने या कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं:
• दवाओं की जांच करें: ओवर-द-काउंटर दवाएं या हर्बल उपचार लेने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट से बात करें। इनमें से कुछ में ऐसे रसायन होते हैं जो चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
• कैफीन सीमित करें: कॉफी, चाय, कोला और चॉकलेट सहित आप कितनी कैफीन का सेवन करते हैं उसे रोकें या सीमित करें।
• स्वस्थ जीवनशैली जिएं: नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
• सहायता लें: यदि आपने किसी दर्दनाक या परेशान करने वाली घटना का अनुभव किया है तो परामर्श और सहायता प्राप्त करें। ऐसा करने से चिंता और अन्य अप्रिय भावनाओं को आपके जीवन में बाधा डालने से रोकने में मदद मिल सकती है।
https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety_disorder
https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety
